Ja, strādājot pie datora, acis nogurst, brilles nav nepieciešamas vienmēr. Tās var palīdzēt, ja vajadzīga redzes korekcija vai esošās brilles nav piemērotas attālumam līdz ekrānam. Tomēr diskomfortu var izraisīt arī akomodācijas traucējumi, acu sausums, ilgstošs darbs bez pārtraukumiem un nepiemērota darba vide — tāpēc vispirms jānoskaidro iemesls.

Kāpēc pie datora rodas acu nogurums?

Darbs pie ekrāna nozīmē ilgstošu skatīšanos tuvumā vai vidējā attālumā. Diskomfortu var veicināt nekoriģēti redzes traucējumi, atspīdumi un grūtības ērti saskatīt tekstu. Skatoties ekrānā, cilvēks var mirkšķināt retāk, un tas veicina acu virsmas sausumu. Var rasties graušana, dedzināšana vai mainīga redzes miglošanās. Svarīgi ir saprast, kad tieši rodas sūdzības: lasot dokumentus, skatoties monitorā, pārslēdzot skatienu starp dažādiem attālumiem vai dienas beigās. Ja acis grauž, ar jaunu briļļu iegādi vien var nepietikt.

Kad brilles var palīdzēt?

Brilles var būt noderīgas, ja pārbaudē konstatēta nepieciešamība koriģēt redzi vai pielāgot korekciju darba attālumam. Brilles lasīšanai, darbam pie monitora un redzei tālumā var atšķirties. Viens risinājums ne vienmēr ir vienlīdz ērts visiem uzdevumiem. Piemēram, ja nelielu tekstu telefonā redzat labi, bet monitoram jāpieliecas tuvāk, speciālistam ir svarīgi zināt abu ierīču lietošanas attālumus. Savukārt, ja ar esošajām brillēm ekrānu redzat skaidri, bet acis grauž, jāizvērtē arī acu virsmas stāvoklis.

Akomodācija un acu nogurums jauniešiem

Akomodācija ir acs spēja mainīt fokusējumu, lai skaidri saskatītu priekšmetus dažādos attālumos. Skatoties tuvumā, mainās acs lēcas forma un optiskais stiprums. Pārvēršot skatienu tālumā, akomodācijai jāatslābst. Ar šo procesu saistītas grūtības var rasties arī jauniešiem, kuri redzes pārbaudes tabulā labi saskata burtus. Ilgstošs darbs tuvumā var padarīt šīs grūtības pamanāmākas. Tomēr acu nogurums pats par sevi nenozīmē akomodācijas spazmu, un pēc sajūtām vien traucējuma veidu noteikt nevar.

Kādi akomodācijas traucējumi var radīt sūdzības

• Akomodācijas nepietiekamība — fokusēšanas spējas ir mazākas, nekā paredzams attiecīgajā vecumā. Lasot vai strādājot pie ekrāna, var būt grūti saglabāt skaidru attēlu, rasties nogurums vai galvassāpes.
• Pārmērīga akomodācija un akomodācijas spazma — acij ir grūti atslābināt fokusēšanu tuvumā. Pēc darba tuvumā redze tālumā var migloties. Izteikta spazma var radīt šķietamu tuvredzību jeb pseidomiopiju; to nedrīkst automātiski uzskatīt par pastāvīgu tuvredzību.
• Akomodācijas pārslēgšanās grūtības — fokusējums mainās lēnāk, pārvēršot skatienu starp dažādiem attālumiem. Piemēram, pēc skatīšanās dokumentā nepieciešams laiks, lai skaidri saskatītu tālāk esošu priekšmetu.

Akomodācija darbojas ciešā saistībā ar abu acu sadarbību. Tāpēc līdzīgas sūdzības var būt saistītas arī ar binokulārās redzes traucējumiem vai vairāku faktoru kombināciju.

Ko optometrists var pārbaudīt salonā?

Fielmann optometrists konsultācijas laikā var izvērtēt arī akomodāciju un abu acu sadarbību. Pierakstoties pastāstiet par sūdzībām un precizējiet, vai nepieciešama padziļināta redzes funkciju pārbaude. Atbilstoši sūdzībām speciālists var novērtēt akomodācijas apjomu, spēju pārslēgt fokusējumu, fokusēšanas precizitāti tuvumā un abu acu sadarbību. Šie testi papildina redzes asuma un nepieciešamās korekcijas noteikšanu; ar vienu burtu tabulu vai automātisku dioptriju mērījumu var nepietikt. Ja ir aizdomas par akomodācijas spazmu vai neskaidri refrakcijas rezultāti, var būt nepieciešama oftalmologa konsultācija un refrakcijas noteikšana ar pilieniem, kas īslaicīgi atslābina akomodāciju. Optometrists izskaidros turpmāko rīcību.

Kad var palīdzēt redzes vingrinājumi?

Pēc pārbaudes dažiem pacientiem optometrists var ieteikt individuālus vingrinājumus akomodācijas vai abu acu sadarbības uzlabošanai. Speciālists nosaka uzdevumu, parāda tā izpildi, vienojas par nodarbību biežumu un kontrolvizīti. Vajadzības gadījumā vingrinājumus apvieno ar piemērotu redzes korekciju. Pētījumos mērķēta terapija ir uzlabojusi akomodācijas rādītājus bērniem ar noteiktu akomodācijas un abu acu sadarbības traucējumu kombināciju. Tas nenozīmē, ka vieni un tie paši vingrinājumi palīdzēs ikvienam datora lietotājam vai ārstēs akomodācijas spazmu.

Vingrinājumu izvēle atšķiras atkarībā no tā, vai grūtības rada fokusēšana, tās atslābināšana vai pārslēgšanās. Tāpēc patstāvīgi izvēlēts universāls vingrinājumu komplekss nav piemērots visām situācijām. Pārtraukumu paradums 20–20–20 neaizstāj individuāli nozīmētu terapiju.

Risinājumi darbam pie datora

“Brilles darbam ar datoru” nav viens konkrēts lēcu veids. Risinājumu izvēlas atbilstoši redzei un ikdienas uzdevumiem.

Fielmann vietnē varat iepazīties ar briļļu risinājumiem darbam ar datoru. Konkrēto lēcu izvēli pārrunājiet ar speciālistu.

Vai nepieciešams zilās gaismas filtrs?

Zilās gaismas filtrs un darba attālumam piemērota redzes korekcija ir atšķirīgas lietas. Cochrane sistemātiskajā pārskatā, kurā apkopoti 17 randomizēti pētījumi, secināts, ka zilās gaismas filtrējošas lēcas īstermiņā var nemazināt acu nogurumu vairāk nekā lēcas bez šāda filtra. Pierādījumu ticamība par šo ieguvumu bija zema. Tāpēc filtru nevajadzētu uzskatīt par galveno vai garantētu risinājumu acu nogurumam. Izvēloties brilles, vispirms svarīgi noskaidrot nepieciešamo korekciju, darba attālumu un piemērotāko lēcu dizainu.

Ko var mainīt darba vietā?

• Regulāri paskatieties tālumā. Kā atgādinājumu var izmantot principu 20–20–20: ik pēc 20 minūtēm aptuveni 20 sekundes skatīties uz objektu apmēram sešu metru attālumā. Tas ir pārtraukumu paradums, nevis ārstēšana.
• Novietojiet monitoru ērtā attālumā. Orientieris ir aptuveni 50–70 cm, ekrāna centram atrodoties nedaudz zem acu līmeņa. Palieliniet tekstu, ja tā lasīšanai jāliecas uz priekšu.
• Samaziniet atspīdumus un pielāgojiet spilgtumu. Ekrānam nevajadzētu būt nepatīkami spilgtam salīdzinājumā ar apkārtējo vidi.
• Pievērsiet uzmanību mirkšķināšanai. Izvairieties no kondicioniera vai ventilatora gaisa plūsmas tieši sejā, jo tā var veicināt acu sausumu.

Šie paradumi papildina nepieciešamo redzes korekciju un speciālista ieteikumus.

Kā sagatavoties redzes pārbaudei?

Paņemiet līdzi esošās brilles un iepriekšējo recepti, ja tā ir pieejama. Pirms vizītes pierakstiet:

• cik stundas dienā strādājat pie ekrāna;
• aptuveno attālumu līdz monitoram un dokumentiem;
• vai izmantojat vienu vai vairākus monitorus;
• kādas sūdzības rodas un pēc cik ilga laika;
• vai lietojat kontaktlēcas vai acu pilienus.

Noderīga var būt arī darba vietas fotogrāfija. Šī informācija palīdz pārrunāt risinājumu konkrētiem darba apstākļiem.

Biežākie jautājumi

Vai brilles vajadzīgas, ja redzu skaidri, bet acis nogurst?

Ne vienmēr. Skaidra redze tālumā neizslēdz akomodācijas vai abu acu sadarbības traucējumus un acu sausumu. Pārbaudē noskaidro, vai nepieciešama korekcija, individuāli vingrinājumi vai cita palīdzība.

Vai lasāmbrilles der arī darbam pie datora?

Ne vienmēr. Lasīšanas attālums bieži ir īsāks nekā attālums līdz monitoram. Konsultācijā pasakiet, kādā attālumā atrodas ekrāns, lai izvērtētu piemērotu korekciju.

Vai biroja brilles var lietot visu dienu?

Tās var būt piemērotas darbam telpās, taču lietošanas iespējas ir atkarīgas no konkrētā dizaina. Pirms iegādes noskaidrojiet, kādos attālumos redze būs skaidra un kādiem uzdevumiem brilles nav paredzētas.

Vai pretatspīdumu pārklājums ir tas pats, kas zilās gaismas filtrs?

Nē. Pretatspīdumu pārklājums samazina atstarojumus uz lēcu virsmas, savukārt zilās gaismas filtrs maina noteiktu viļņu garumu gaismas caurlaidību. Vienām lēcām var būt abas īpašības, taču tās pilda atšķirīgas funkcijas.

Vai kontaktlēcu lietotājiem arī var nogurt acis?

Jā. Kontaktlēcas neizslēdz diskomfortu, un to lietošana var būt viens no acu sausuma riska faktoriem. Ja rodas sūdzības, pārrunājiet lēcu lietošanas režīmu un acu stāvokli ar speciālistu.

Kad jāpiesakās pārbaudei?

Ja diskomforts atkārtojas, traucē strādāt vai saglabājas arī pēc pārtraukumiem un darba vietas pielāgošanas, piesakieties pārbaudei. Nevajadzētu pieņemt, ka visas sūdzības izraisa tikai ekrāns. Ja pēkšņi parādās daudz jaunu peldošu punktu, gaismas zibšņi vai tumšs “aizkars” redzes laukā, nepieciešama neatliekama acu ārsta palīdzība.

Vai Eyezen lēcas ir piemērotas ikvienam datora lietotājam?

Lēcu izvēlei jābūt individuālai. Fielmann vietnē varat uzzināt vairāk par Eyezen lēcām, taču nepieciešamo korekciju un piemērotāko risinājumu nosaka pēc redzes vajadzību izvērtēšanas.

Ar ko sākt?

Ja acis pie datora regulāri nogurst, sāciet ar redzes pārbaudi un savu darba apstākļu izvērtēšanu. Mērķis ir noskaidrot diskomforta iemeslu un saprast, vai nepieciešamas brilles, esošās korekcijas maiņa vai citi pasākumi.

Varat pieteikties redzes pārbaudei vai atrast Fielmann salonu, lai precizētu konsultācijas iespējas, saturu un maksu.